之上，通过特定的动作和呼吸方法“内壮神力！”)
(内壮神力八段锦有八种方法，也称八字诀，分别是提、举、推、拉、揪、按、抓、坠。)
看到这里，陈湛知道那八幅图就是这八个字诀。
(内壮神力八段锦全在呼吸吐纳配合肢体导引，吸气深长，缓缓贯力，全身用紧，不能放松，直到收势，方可呼气放松身体，运功时，缓缓吸气或闭息，将气贯至四肢。)
(按照方法长期练习，久久功成，周身皆有无穷之力。大成后，无论用到八法中任何一法，都会有惊人的气血神力。)
看完只剩下惊喜了。
内壮八段锦也称内壮神力八段其神奇之处，都在“呼吸吐纳”配合气血引导上！
难怪图中老汉身上画线，那不是筋骨肌肉流动的方向，而是气血引导方向。
呼吸吐纳法也有记载。
十六个字，“起吸落呼，开吸合呼，吸如抽丝，呼如吐绒”。
进入状态之前，需要调整呼吸节奏，配合动作与意念，达到“调形、调息、调神”的三重境界。
陈湛看完，大概明白了个中关隘，以及为何有这种功法，却束之高阁，一家人过的凄惨。
想练出东西，难度太高。
首先最初一点，“需建立在内劲足够壮大的基础之上。”
便直接难死了大半人，足够壮大，是多壮大？估计要求极高。
陈湛按照第一幅图的样子，双手托天理三焦。
双脚与肩同宽，膝盖始终微屈，脊柱直立，双臂从体侧向上，与此同时其沉心静气，十六字呼吸法使用，气血引导向双掌。
“嗯？”
陈湛面露惊异之色，气血在增长！
仅仅只是站了半刻钟，便感受到了气血的一丝增长，这是他感知敏锐，普通高手做不到。
但只一丝增长也足够惊喜了。
气血增长是极难的，谁不是打熬多年，吃各种补品，从小站桩，才能让气血有所增长。
而且气血增长有很多限制，在十六七岁到二十岁这几年，练功最涨力，超过三十岁就很难自然增长了。
要靠境界突破，吃大补药，等机缘巧合。
感受脊柱从尾椎到颈椎的逐节延展，也是气血增长过程，保持半刻钟，吸气时双臂缓慢回落，掌心逐渐向下回收。
一刻钟是一个循环。