始，每天下午就开始练擒拿、格斗，还有一些体能训练，更不可能落下！”
该来的，总归还是来了……新兵们暗叹一口气，曾经的美好生活，终究是回不去了！
“先从擒拿拳开始练起！”
“各班班长，组织训练！”
“是！！！”
……
部队擒敌拳，本是由以往的武警擒敌拳演化而来。
基本动作脱胎于八极拳，至今已经有三次变动。
现在部队所用的是新式擒敌拳16动，即擒敌拳第三路（第三代）。
动作中融入了所有手型、步型以及攻击技法。
并融入部分基本动作，达到既增加身体的协调性，又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。
这都是部队的基本功，九名班长都是老兵，自然并不陌生。
虽说其他班长不如老黑、麻人杰、牛努力那样优秀，但教导练擒敌拳，简直就是小意思！