录册上写下新成绩时，也略带惊讶地看了他一眼，微微点了点头。
周一晚上的自习，林怀安感受到了体能提升带来的直接红利。
持续近两小时的高强度学习，以往会感到头昏脑胀，精力难以为继。
但今晚，虽然身体疲惫，但大脑却异常清晰活跃，注意力更容易集中，理解速度似乎也有所提升。
这验证了“身体是革命的本钱”的硬道理，也更坚定了他持续锻炼的决心。
利用课间、饭后等碎片时间，他开始了对另一短板——英语的攻坚。
他制作了简易的单词卡片，正面英文，反面中文。
每次不超过十分钟，快速记忆5-10个新单词，并按照“艾宾浩斯曲线”定时复习旧词。
这种化整为零、高频重复的策略，非常适合记忆零散信息，避免了长时间背诵的枯燥，效率显著提升。
晚自习后半段，他将整块时间留给最头疼的数学。
本周函数概念是难点。
他不再逃避，集中火力，采用“番茄工作法”进行攻坚：
第一个番茄钟(25分钟)：精读课本定义和例题，理解函数本质(映射关系)。
休息5分钟：回顾函数图像。
第二个番茄钟(25分钟)：尝试独立完成课后基础练习题，卡壳处标记。
休息5分钟。
第三个番茄钟(25分钟)：研究错题，对照答案理解思路，总结方法。
这种高度结构化的专注学习，极大提升了攻坚效率。
虽然仍有许多困惑，但他感觉自己正在一点点凿穿这堵坚实的“数学壁垒”。
临睡前，林怀安回顾了这充实而疲惫的三天(周末两天加周一)。
他在草纸上写下简单的阶段小结：
体能：突破瓶颈，成绩显著提升，证明“科学训练+坚持”有效。身体状态改善，反哺学习精力。
学习：成功应用艾宾浩斯曲线、番茄工作法、碎片化学习等策略，学习效率系统化提升。周测进步验证了方法正确。
心态：通过体育突破和学业进步，获得双重正反馈，自信心显著增强。姿态改变，由内而外更加坚定。
环境：初步获得师长关注(孙先生、李教员)，与谢安平等同学建立学习联系，抵御了王韭聪的挑衅。
叮！阶段性目标达成。“体能短