第二天，早上不到五点萨法便喊醒了艾冉，将他带到了柯基斯岛的边缘
“艾冉，现在是早上五点钟。你现在开始围绕着岛开始跑。考虑到今天是你的第一天修行。只要求你跑一圈。8点前必须跑完。我现在回去给你做饭。8点跑不完没有早饭吃。变强最重要的是自我约束。希望你牢记在心。”
昨天艾冉一直强调不用再用尊称称呼他，还有作为一个师傅必须得严厉。今天萨法的语气很严肃。
“是！”艾冉大声回应一下就赶紧跑了起来。
整个柯基斯岛周长大约30公里左右。3个小时用跑的。10岁艾冉感觉很难。虽然这两月一直在埋葬同胞，艾冉的体力比刚穿越过来过来好了很多。但是这个年纪三小时跑30公里这基本达到了前世马拉松世界记录的三分之二的水准了。艾冉不敢犹豫，疯狂的跑了起来。
三个小时后
艾冉觉得自己累的整个人都要灵魂出窍了。下一秒一口气喘不上来估计人就晕过去了。不过即使这样他还是咬牙坚持了下来。不得不说这个世界的人的身体宿舍真的比蓝星人好太多。跑完一圈回到洞穴的时候艾冉已经一点点力气都没有。
“吃饭吧，艾冉。这个时候吃东西会更好的吸收。吃完饭我指导你挥剑。今天上午你要挥剑3000下才能吃午饭。”自从进入指导模式开始，萨法整个人的精气神都不一样了。
艾冉也没有回复他。因为又累又饿。有力气说话。还不如赶紧吃饭。
半小时后早饭吃完，艾冉就开始了他的挥剑之旅。萨法没有教他什么剑招。只是简单的挥砍。萨法拿着棍子在旁边教导。动作稍微不标准，就直接一棍子打了过来。一直到中午12点3000下才全部挥完。
萨法早早地准备了一大堆不知道什么什么动物做的烤肉。
“艾冉，多吃点肉。多吸收点营养，这样才会有强健的体魄”萨法对艾冉很满意。毕竟才十岁。第一天修炼一声苦都没喊过。
艾冉在旁边狼吞虎咽。前世看动漫总觉得路飞吃相不好，今天体验了一下。那种饥饿感真的难以忍受。连咀嚼的心思都没有。拿着肉囫囵的往肚子里吞。但是不知道是不是错觉，肉进入腹中开始。艾冉感觉到了消化和吸收。感觉到了自己真的变强了，虽然只有一丝丝，但是真的感觉到自己变强了。
这样的正反馈让艾冉很激动，修炼需要这样的正反馈。一点点感觉自己变强。就有动力坚持下去。