唐森给他准备的有光盘，教他进行大量类似于瑜伽的拉伸动作，用来训练柔韧性。
由于经常饿肚子，不敢上训练量，所以姚明花了很多的时间，来练这种体力消耗相对没那么大的训练。
效果斐然。
在唐森带领下，进行了充分热身之后，他下压身体竖立一字马，距离地面也就10公分的样子。
坐立双腿展开的角度也达到了160度。
唐森满意点头。
在这一项上，姚明算是达到了之前模拟计划的训练目标。
“那拍球呢？”唐森又问道。
对墙拍球同样是重要的训练，可以提升他手指的力量，球感。
姚明也不废话，抓起篮球就开拍。
这种拍球侧重频率，耐力，并非拍球的力量。
能够坚持五分钟不掉球，那对球的掌控已经算是很好了。
而越往后练，难度越是指数级上升，所以像麦迪也做过类似的训练，但最高记录也就7分11秒。
可姚明愣是坚持了6分22秒。
结束之后，整条手臂都是酸到抬不起来。
“可以，说明你没偷懒。”
唐森满意的点头。
这次过来相当于就是检查。
能合格，说明他是下了功夫的。
章明基喜欢插话，道：“唐先生，您是不知道，他可是一点儿都没有偷懒，就像这个拍球，他真的是有点儿时间就练，根本没停过。”
姚明连忙向章明基使眼色，表示没那么夸张。
唐森只笑笑。
夸不夸张的，自己心里有杆秤。
姚明在自律方面真的没有问题，甚至于可以说是很勤奋的那一批。
所以沉吟一下，唐森抓起篮球，指着墙壁道：“这个月开始，你在墙上画个圈，就跟篮球一样大。上半个月，你要保持球不能离开圈。”
“等到了下半个月，你可以尝试在拍球的时候移动篮球，但还是要在圈内。”
既然他这么快练出成果，那就要增加难度。
球感这个东西，只要练，永远有作用。
姚明表情认真的记下。
这次来中国，除了检查身体方面的训练，唐森也趁着机会，看了一场姚明的比赛。
联赛第十二轮，东方队主场迎战双鹿。